最近フィトンチッドについて１番前のめりに聞いた話しを紹介します。

「マツ、ヒノキ、スギなど多くの針葉樹に含まれるα-ピネンという森林発揮性物質（フィトンチッド）は、血液中と尿中からも測定された」というデータを元にした話でした。（東北医科薬化大学　住友先生）

これは森林での活動時にフィトンチッドを肺で吸収し、それが血中に入ったことを意味しています。考えてみればそうなんですが、深呼吸するだけでなく、それを吸収することではじめてリラックス効果につながるんですよね。血圧が下がったり、唾液でアミラーゼ測定や心拍変動での効果測定は知っていましたがありましたが、医学的なアプローチもここまでエビデンスが出ています。

と、これを書いている僕のデスクは、窓のすぐ前にスギとヒノキが。常にフル充電状態かもしれません～。贅沢。（ストレスなし）

都会にないものが、田舎や自然の中には沢山あります。cofujiのツアーでは、ヒャッホーと楽しむだけでなく、目に見えないそんな魅力・効果を、科学的・医学的なデータも加えながら伝えていきたい！と改めて思ったのでした。

岐阜県立森林文化アカデミー（https://www.forest.ac.jp/）の演習林で、秋にリラックス・ランのツアーをやらせてもらうことになりました。先日はその下見に行ってきました。

イメージは「森林浴×トレッキング、時々ラン」 。

手入れの行き届いた針葉樹が中心の演習林内で、ストレス状態とリラックス状態の説明をし、呼吸と足元に意識を持ち、五感を使うことを説明。その後、森林の持つリラックス効果の科学的データを説明しながら、五感を使うアクティビティを交えながら、ゆっくりと走る。走るスピードは、体育の授業のウォーミングアップ程度とし、体力がない人でも参加できるようなスピード。

ランの前後にシートとスマホアプリによるリラックス度を計るセルフチェックを実施する。

こんな内容にしたいと思っています。

富士山麓以外でも、こういう出張ツアーも広げて行けたらと思っています。

梅雨時期ですが、参加者の皆さんと素敵な時間を作れました！７月、８月のカレンダーUPしましたので、夏のツアーもよろしくお願いします。

「森林と健康シンポジウム」＠東京農大に参加してきました。森林浴の科学的効果や国内外の各地の取り組みを聞いてきました。「回復」「健康」「幸福」と森林に代表される自然との関わりについての研究は、近年盛り上がりを見せていて、ある程度科学的に証明されたという考えになってきています。cofujiのツアーも、森林総合研究所の高山先生に監修していただき、主観的な回復感を測るROS-Jのアンケートを導入しています。アンケートは科学的なエビデンスとして蓄積させていただきたいと思っています。